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揪你健康 大橋頭門市資訊
揪你健康 大橋頭門市資訊
大同上班族、運動族的身體充電站久坐肩頸緊、下背卡卡，或是運動後小腿、臀腿總是硬梆梆？揪你健康由物理治療師提供一對一服務，透過體態評估、徒手放鬆與客製化動作建議，協助你改善長期累積的緊繃與痠痛感，讓身體回到比較輕鬆、好活動的狀態！門市資訊門市地址：103臺北市大同區民權西路268號2樓(千暘診所內) 導覽影片營業時間：週一至週六 9:30 – 17:00（為避免治療師現場有個案無法服務您，請透過官方Line提前預約～）預約方式：透過 官方 LINE 預約，我們會安排合適時段與對應專長的物理治療師為您服務 !付款方式：現場付款，支援現金、LINE Pay、轉帳怎麼來最方便？🚇搭捷運｜可搭乘至中和新蘆線「大橋頭站」，1號出口步行約 3-5 分鐘。🚌搭公車｜可搭至「大橋頭站」或「涼州重慶路口站」，下車後步行約 5-10 分鐘。🚗開車｜可停台北大橋橋下停車場，或是嘟嘟房停車場-大稻埕站，步行約 10 分鐘。🛵機車｜可停路邊機車格，步行約 1 分鐘。第一次來建議怎麼約？如果你是單一部位緊繃，例如肩頸、腰、腿部，可以先從 1 小時開始。如果你有 2 個以上部位，或是緊繃痠痛已經反覆超過1個月，建議安排 1.5 小時或以上，時間會比較充裕，也比較適合完整進行評估、徒手放鬆與動作建議。預約前你可能想知道Q1：需要提前預約嗎？ 建議提前透過官方 LINE 預約，方便我們協助安排合適的時段與物理治療師。Q2：第一次來需要準備什麼？ 建議穿著寬鬆、舒適的服裝。如果有特別緊繃或不舒服的位置，也可以先簡單告訴我們。Q3：可以現場直接安排嗎？ 目前以 LINE 預約為主，避免您到了治療師正在服務個案，無法接待您～想預約大橋頭門市？歡迎加入官方 LINE，告訴我們：1. 想預約的門市：大橋頭2. 想處理的部位：例如肩頸、下背、小腿，什麼動作容易不舒服，持續多長時間～3. 希望的日期與時段我們會為你確認合適的物理治療師與可預約時間，預祝您有個美好的體驗🥰
揪你健康 中山門市資訊
揪你健康 中山門市資訊
中山上班族、運動族的身體充電站久坐肩頸緊、下背卡卡，或是運動後小腿、臀腿總是硬梆梆？揪你健康由物理治療師提供一對一服務，透過體態評估、徒手放鬆與客製化動作建議，協助你改善長期累積的緊繃與痠痛感，讓身體回到比較輕鬆、好活動的狀態！門市資訊門市地址：臺北市大同區太原路115巷13號4樓 導覽影片營業時間：週一至週日 09:00 – 22:30 （為避免治療師現場有個案無法服務，請提前預約～）預約方式：透過 官方 LINE 預約，我們會安排合適時段與對應專長的物理治療師為您服務 !付款方式：現場付款，支援現金、LINE Pay、轉帳怎麼來最方便？🚇搭捷運｜可搭乘至紅線「中山站」，6號出口步行約 5-10 分鐘。🚌搭公車｜可搭至「圓環(南京)站」或「八德敦化路口站」，下車後步行約 3-5 分鐘。🚗開車｜可停太原路 路邊車格，或是建成公園地下停車場 Charging Station，步行約 5-10 分鐘。🛵機車｜可停太原路115巷機車停車格，步行約 3 分鐘。第一次來建議怎麼約？如果你是單一部位緊繃，例如肩頸、腰、腿部，可以先從 1 小時開始。如果你有 2 個以上部位，或是緊繃痠痛已經反覆超過1個月，建議安排 1.5 小時或以上，時間會比較充裕，也比較適合完整進行評估、徒手放鬆與動作建議。預約前你可能想知道Q1：需要提前預約嗎？ 建議提前透過官方 LINE 預約，方便我們協助安排合適的時段與物理治療師。Q2：第一次來需要準備什麼？ 建議穿著寬鬆、舒適的服裝。如果有特別緊繃或不舒服的位置，也可以先簡單告訴我們。Q3：可以現場直接安排嗎？ 目前以 LINE 預約為主，避免您到了治療師正在服務個案，無法接待您～想預約中山門市？歡迎加入官方 LINE，告訴我們：1. 想預約的門市：中山2. 想處理的部位：例如肩頸、下背、小腿，什麼動作下容易不舒服，持續多長時間～3. 希望的日期與時段我們會為你確認合適的物理治療師與可預約時間，預祝您有個美好的體驗🥰
揪你健康 板橋門市資訊
揪你健康 板橋門市資訊
板橋上班族、運動族的身體充電站久坐肩頸緊、下背卡卡，或是運動後小腿、臀腿總是硬梆梆？揪你健康由物理治療師提供一對一服務，透過體態評估、徒手放鬆與客製化動作建議，協助你改善長期累積的緊繃與痠痛感，讓身體回到比較輕鬆、好活動的狀態！門市資訊門市地址：新北市板橋區中正路375巷1號3樓（奧創羽球館內） 導覽影片營業時間：週一至週五 08:30 – 22:30（為避免治療師現場有個案無法服務您，請透過官方Line提前預約～）預約方式：透過 官方 LINE 預約，我們會安排合適時段與對應專長的物理治療師為您服務 !付款方式：現場付款，支援現金、LINE Pay、轉帳怎麼來最方便？🚇搭捷運｜可搭乘至「板橋站」，1號出口步行約 20 分鐘。🚌搭公車｜可搭至「港尾站」，下車後步行約 3–5 分鐘。🚗開車｜可停奧創羽球場停車場（板橋店），或是日月亭－國光公園平面停車場，步行約 3–5 分鐘。🛵機車｜可停1樓機車停車場，步行約 2-3 分鐘。第一次來建議怎麼約？如果你是單一部位緊繃，例如肩頸、腰、腿部，可以先從 1 小時開始。如果你有 2 個以上部位，或是緊繃痠痛已經反覆超過1個月，建議安排 1.5 小時或以上，時間會比較充裕，也比較適合完整進行評估、徒手放鬆與動作建議。預約前你可能想知道Q1：需要提前預約嗎？ 建議提前透過官方 LINE 預約，方便我們協助安排合適的時段與物理治療師。Q2：第一次來需要準備什麼？ 建議穿著寬鬆、舒適的服裝。如果有特別緊繃或不舒服的位置，也可以先簡單告訴我們。Q3：可以現場直接安排嗎？ 目前以 LINE 預約為主，避免您到了治療師正在服務個案，無法接待您～想預約板橋門市？歡迎加入官方 LINE，告訴我們：1. 想預約的門市：板橋2. 想處理的部位：例如肩頸、下背、小腿，什麼動作下容易不舒服，持續多長時間～3. 希望的日期與時段我們會為你確認合適的物理治療師與可預約時間，預祝您有個美好的體驗🥰
揪你健康 松山門市資訊
揪你健康 松山門市資訊
松山上班族、運動族的身體充電站久坐肩頸緊、下背卡卡，或是運動後小腿、臀腿總是硬梆梆？揪你健康由物理治療師提供一對一服務，透過體態評估、徒手放鬆與客製化動作建議，協助你改善長期累積的緊繃與痠痛感，讓身體回到比較輕鬆、好活動的狀態！門市資訊門市地址：105臺北市松山區八德路二段410巷5弄1號1樓 導覽影片營業時間：週一至週五 &週日 16:30 – 22:30，週六公休 （為避免治療師現場有個案無法服務您，請透過官方Line提前預約～）預約方式：透過 官方 LINE 預約，我們會安排合適時段與對應專長的物理治療師為您服務 !付款方式：現場付款，支援現金、LINE Pay、轉帳怎麼來最方便？🚇搭捷運｜可搭乘至「南京復興站」，步行約 10 分鐘。🚌搭公車｜可搭至「臺安醫院站」或「八德敦化路口站」，下車後步行約 5-10 分鐘。🚗開車｜可停詮營停車場-長安菊川，或是嘟嘟房停車場-合庫大樓站，步行約 5-10 分鐘。🛵機車｜可停門口機車停車格，步行約 1 分鐘。第一次來建議怎麼約？如果你是單一部位緊繃，例如肩頸、腰、腿部，可以先從 1 小時開始。如果你有 2 個以上部位，或是緊繃痠痛已經反覆超過1個月，建議安排 1.5 小時或以上，時間會比較充裕，也比較適合完整進行評估、徒手放鬆與動作建議。預約前你可能想知道Q1：需要提前預約嗎？ 建議提前透過官方 LINE 預約，方便我們協助安排合適的時段與物理治療師。Q2：第一次來需要準備什麼？ 建議穿著寬鬆、舒適的服裝。如果有特別緊繃或不舒服的位置，也可以先簡單告訴我們。Q3：可以現場直接安排嗎？ 目前以 LINE 預約為主，避免您到了治療師正在服務個案，無法接待您～想預約松山門市？歡迎加入官方 LINE，告訴我們：1. 想預約的門市：松山2. 想處理的部位：例如肩頸、下背、小腿，什麼動作下容易不舒服，持續多長時間～3. 希望的日期與時段我們會為你確認合適的物理治療師與可預約時間，預祝您有個美好的體驗🥰
揪你健康 汐止門市資訊
揪你健康 汐止門市資訊
汐止上班族、運動族的身體充電站久坐肩頸緊、下背卡卡，或是運動後小腿、臀腿總是硬梆梆？揪你健康由物理治療師提供一對一服務，透過體態評估、徒手放鬆與客製化動作建議，協助你改善長期累積的緊繃與痠痛感，讓身體回到比較輕鬆、好活動的狀態！門市資訊門市地址：新北市汐止區新台五路一段96號（劍新羽球館內） 導覽影片營業時間：週一至週五 10:30 – 20:30預約方式：透過 官方 LINE 預約，我們會安排合適時段與對應專長的物理治療師為您服務 !付款方式：現場付款，支援現金、LINE Pay、轉帳怎麼來最方便？🚇搭火車｜可搭乘至「汐科站」，步行約 10 分鐘。🚌搭公車｜可搭至「東方科學園區站」，下車後步行約 3–5 分鐘。🚗開車｜可停勤華企業有限公司－中庭停車場，或是ViVi PARK汐止東科停車場，步行約 3–5 分鐘。🛵機車｜可停對面的iFG遠雄廣場機車停車場，步行約 10 分鐘。第一次來建議怎麼約？如果你是單一部位緊繃，例如肩頸、腰、腿部，可以先從 1 小時開始。如果你有 2 個以上部位，或是緊繃痠痛已經反覆超過1個月，建議安排 1.5 小時或以上，時間會比較充裕，也比較適合完整進行評估、徒手放鬆與動作建議。預約前你可能想知道Q1：需要提前預約嗎？ 建議提前透過官方 LINE 預約，方便我們協助安排合適的時段與物理治療師。Q2：第一次來需要準備什麼？ 建議穿著寬鬆、舒適的服裝。如果有特別緊繃或不舒服的位置，也可以先簡單告訴我們。Q3：可以現場直接安排嗎？ 目前以 LINE 預約為主，避免您到了治療師正在服務個案，無法接待您～想預約汐止門市？歡迎加入官方 LINE，告訴我們：1. 想預約的門市：汐止2. 想處理的部位：例如肩頸、下背、小腿，什麼動作下容易不舒服，持續多長時間～3. 希望的日期與時段我們會為你確認合適的物理治療師與可預約時間，預祝您有個美好的體驗🥰
揪你健康 土城門市資訊
揪你健康 土城門市資訊
土城上班族、運動族的身體充電站久坐肩頸緊、下背卡卡，或是運動後小腿、臀腿總是硬梆梆？揪你健康由物理治療師提供一對一服務，透過體態評估、徒手放鬆與客製化動作建議，協助你改善長期累積的緊繃與痠痛感，讓身體回到比較輕鬆、好活動的狀態！門市資訊門市地址：新北市土城區民生街1號（奧創羽球館內） 導覽影片營業時間：週一至週日 09:30 – 22:30（為避免治療師現場有個案無法服務您，請透過官方Line提前預約～）預約方式：透過 官方 LINE 預約，我們會安排合適時段與對應專長的物理治療師為您服務 !付款方式：現場付款，支援現金、LINE Pay、轉帳怎麼來最方便？🚇搭捷運｜可搭乘藍線至「頂埔站1號出口」，步行約 5 分鐘。🚌搭公車｜可搭至「頂埔站」或「頂埔國小站」，下車後步行約 4–5 分鐘。🚗開車｜可停奧創羽球館停車場，步行約 1 分鐘。🛵機車｜奧創羽球館停車場有機車格，步行約 1 分鐘。第一次來建議怎麼約？如果你是單一部位緊繃，例如肩頸、腰、腿部，可以先從 1 小時開始。如果你有 2 個以上部位，或是緊繃痠痛已經反覆超過1個月，建議安排 1.5 小時或以上，時間會比較充裕，也比較適合完整進行評估、徒手放鬆與動作建議。預約前你可能想知道Q1：需要提前預約嗎？ 建議提前透過官方 LINE 預約，方便我們協助安排合適的時段與物理治療師。Q2：第一次來需要準備什麼？ 建議穿著寬鬆、舒適的服裝。如果有特別緊繃或不舒服的位置，也可以先簡單告訴我們。Q3：可以現場直接安排嗎？ 目前以 LINE 預約為主，避免您到了治療師正在服務個案，無法接待您～想預約土城門市？歡迎加入官方 LINE，告訴我們：1. 想預約的門市：土城2. 想處理的部位：例如肩頸、下背、小腿3. 希望的日期與時段我們會為你確認合適的物理治療師與可預約時間，預祝您有個美好的體驗🥰
揪你健康 中和門市資訊
揪你健康 中和門市資訊
中和上班族、運動族的身體充電站久坐肩頸緊、下背卡卡，或是運動後小腿、臀腿總是硬梆梆？揪你健康由物理治療師提供一對一服務，透過體態評估、徒手放鬆與客製化動作建議，協助你改善長期累積的緊繃與痠痛感，讓身體回到比較輕鬆、好活動的狀態！門市資訊門市地址：235 新北市中和區連城路 142-2 號 導覽影片營業時間：週一至週五 16:30 – 22:30；六日 09:00 - 22:30 （為避免治療師現場有個案無法服務您，請透過官方Line提前預約～）預約方式：透過 官方 LINE 預約，我們會安排合適時段與對應專長的物理治療師為您服務 !付款方式：現場付款，支援現金、LINE Pay、轉帳怎麼來最方便？🚇搭捷運｜可搭乘環狀線至「中和站」，步行約 10–12 分鐘。🚌搭公車｜可搭至「台貿一村站」或「連城路口站」，下車後步行約 1–3 分鐘。🚗開車｜可停安邦停車場，附近也有嘟嘟房（中和連城站），步行約 3–5 分鐘。🛵機車｜附近有機車格，建議提前一點抵達，預留找車位時間。第一次來建議怎麼約？如果你是單一部位緊繃，例如肩頸、腰、腿部，可以先從 1 小時開始。如果你有 2 個以上部位，或是緊繃痠痛已經反覆超過1個月，建議安排 1.5 小時或以上，時間會比較充裕，也比較適合完整進行評估、徒手放鬆與動作建議。預約前你可能想知道Q1：需要提前預約嗎？ 建議提前透過官方 LINE 預約，方便我們協助安排合適的時段與物理治療師。Q2：第一次來需要準備什麼？ 建議穿著寬鬆、舒適的服裝。如果有特別緊繃或不舒服的位置，也可以先簡單告訴我們。Q3：可以現場直接安排嗎？ 目前以 LINE 預約為主，避免您到了治療師正在服務個案，無法接待您～想預約中和門市？歡迎加入官方 LINE，告訴我們：1. 想預約的門市：中和2. 想處理的部位：例如肩頸、下背、小腿3. 希望的日期與時段我們會為你確認合適的物理治療師與可預約時間，預祝您有個美好的體驗🥰
你以為是膝蓋的問題， 結果卡住你的，可能是腳踝。
你以為是膝蓋的問題， 結果卡住你的，可能是腳踝。
最近服務一位剛開始健身的客戶，他提到自己深蹲到底時，膝蓋前側會不舒服，重量越重感覺越明顯，甚至連下樓梯都開始有感。現場看他做動作時，我沒有只停在膝蓋，而是一起去看整個下肢在深蹲時的表現。後來聊到過去狀況，他提到自己前陣子爬山時曾扭到腳踝。雖然後來消腫了，但腳踝一直有點卡，活動起來不太順。接著我請他做了幾個動作觀察，包含單腳蹲、台階下降和重心轉移，也一起看腳踝在蹲下時需要的活動空間。最後發現，比起膝蓋本身，反而是右側腳踝的活動度限制更明顯。當腳踝往前推的空間不夠，深蹲時動作路徑就比較容易被影響，膝蓋前側也可能因此承受更多負擔。所以這次服務，我們先從腳踝周圍的活動表現與下肢協調去做調整，再重新回到深蹲動作裡確認差異。調整完之後，他馬上回饋：「蹲下去真的順很多，膝蓋前面也沒那麼不舒服了。」這類情況其實很常見。身體感覺不舒服的地方，不一定就是最需要優先處理的地方。從整體動作一起看，通常比較能找到真正影響表現的原因。如果你也有深蹲時膝蓋不舒服、動作卡卡，或訓練一段時間後總覺得某個地方反覆出現負擔，歡迎私訊我們，讓物理治療師陪你一起從動作表現出發，找出更適合你的調整方向。📩#深蹲 #膝蓋不適 #腳踝活動度 #健身新手 #動作觀察 #揪你健康
揪你健康 團隊介紹
揪你健康 團隊介紹
團隊核心揪你健康由「科技平台思維」與「臨床專業系統化能力」雙核心創辦人共同打造，結合商業策略、健康科技與肌肉骨骼專業，建立亞洲第一個整合徒手專業與 AI 分析的健康平台。我們不只提供服務，而是在建立可規模化的健康基礎設施。嚴國凱 YenFounder & CEO負責公司整體策略規劃、商業模式設計與系統架構。具備醫療健康產業營運與平台化思維背景，專注於將傳統線下服務轉化為可標準化、可複製、可數據化的健康科技平台。主導：雙引擎商業模型（徒手服務 × AI SaaS）設計多據點營運與單店模型優化AI 足弓與姿勢分析系統產品規劃企業健康合作方案與市場拓展NSYSU MBAMensa Member定位：Platform Architect × Business Strategist吳孟峻 DannyCo-Founder & Clinical Director物理治療師，負責臨床標準化系統建構與服務流程設計。專長於體態評估、姿勢分析與動作系統重建，擁有超過 8 年臨床經驗。在揪你健康負責：肌肉骨骼評估標準建立姿勢與動作分析系統化架構徒手服務流程優化與 SOP 制定治療師教育訓練與品質控管臨床與 AI 分析流程整合中山醫學大學物理治療學系定位：Clinical System Architect × Movement Science Specialist
原來，撐了五年的不是腳踝
原來，撐了五年的不是腳踝
「我其實一直都有在運動。」他這樣開場。重訓、打籃球，動作都熟，也不怕累。但有一個地方，始終讓他很困擾——右腳踝「深蹲到一半，前面會卡住。」「不是劇痛，但就是不順。」「而且常常反覆扭到。」這樣的狀況，已經超過五年。從「動作測試跟體態評估」開始，而不是急著處理那個地方服務一開始，物理治療師並沒有直接處理腳踝。而是請他站好、走幾步、試著下蹲。從整體的站姿與動作，慢慢觀察身體的使用方式。「你有沒有發現，站著的時候，身體會不自覺偏向右邊？」他愣了一下，低頭看了看自己：「好像真的有。」身體其實一直在調整，只是我們沒注意到進一步觀察後，治療師向他說明，他的骨盆呈現 左右不對稱 的狀態：右側骨盆相對往前、前傾；左側則往後、後傾。為了讓身體站穩，上半身只好往右旋轉來代償，軀幹長期處在被扭緊的狀態。「這樣一來，右大腿前側、內側，還有小腿前側，就會一直被縮短、變得緊繃。」治療師補充：「蹲下去的時候，這些拉不開的力量，最後就集中到腳踝前方。」那一刻，他突然明白了：「所以不是腳踝不好，是它一直在幫忙承受？」治療師點點頭。這次的服務，重點不是「處理症狀」服務的重點，放在 解開造成壓力的來源。放鬆右大腿前側、內側與小腿前側肌群；同時處理右側脊椎旁的張力，讓骨盆回到比較對稱的位置。隨著骨盆位置改變，原本被往前拉的右下肢，開始有了活動空間。「你現在再試著蹲看看。」他照做了，下蹲、再往下。他抬起頭，露出有點驚訝的表情：「卡住的感覺，幾乎沒有了。」「腳踝前面輕鬆很多。」有些不適，其實是身體撐太久的訊號服務結束時，治療師這樣說：「你的身體其實一直在想辦法維持平衡。」只是當上面的結構失去對稱，下面就只好多做一點事。」當天，他感覺到腳踝前側的壓力大約 減少了九成。不是因為「被修好」，而是因為身體終於不用再硬撐。回家作業：讓身體記住新的使用方式離開前，治療師教了他一個簡單卻關鍵的動作：弓箭步右下肢內側伸展骨盆維持後傾上半身往左上方延伸避免軀幹跟骨盆失衡「這不是要你用力拉，而是讓身體慢慢記得，原來骨盆應該在這個位置。」我們相信，理解身體，比對抗不適更重要在揪你健康，我們常看到這樣的狀況——不適的地方，往往只是 承受壓力的最後一站。透過完整觀察、耐心溝通與整體調整，幫助身體回到更省力、更對稱的狀態，不只是當下的輕鬆，而是讓日常活動重新變得安心、順暢。如果你也有「明明有在運動，卻總覺得卡卡不順」的經驗，也許，身體只是想被好好聽懂一次。
揪你健康 線上預約服務條款
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揪你健康 線上預約服務條款揪你健康（Jolly Health）是由揪你生活股份有限公司（下稱「本公司」）所提供的物理治療師媒合預約平台（下稱「本平台」）。為了使您有最佳的服務體驗，並保障您的權益，在您利用本平台預約任何服務前，請仔細閱讀線上預約服務條款（下稱「本條款」），您預約完成，即係同意並接受本條款之所有內容。第一條、名詞（一）物理治療師，通過國家考試持有物理治療師證照，且有相當執業經驗，受聘於合法登記單位，透過本平台於您預約的定點或指示地點，提供您服務者。（二）服務，包含健康講座、貼紮、全身評估與諮詢、徒手放鬆、訓練、員工健康管理。本公司得因業務需求或法規修改，隨時調整服務項目。（三）預約完成，指您透過本平台預約服務，完成付款並收到「預約成功」或相類似字樣之通知。第二條、免責聲明（一）本公司提供之所有服務皆非醫療行為，不具醫療、診療、治療之目的或功能，更不會開給處方劑或交付診斷書，亦不能取代任何專業醫療諮詢或診斷，或適用於任何醫療緊急情況、診斷或疾病及症狀治療。如您有任何個人健康或醫療相關問題，或有任何身體不適，您應立即就醫諮詢。若有醫療緊急情況，應立即撥打119或所在地醫院緊急救護電話送醫急救。（二）若您於預約服務前有任何身體不適、疾病或懷孕，請於填寫預約資訊時據實告知。如因您未據實告知身體狀況，導致服務對您造成傷害，本公司不負任何責任。（三）所有揭露於本平台之物理治療師資訊，皆經本公司查證；對於未揭露於本平台之物理治療師資訊，本公司不負任何責任。（四）您與物理治療師之間任何未經過本平台之私下約定，本公司不負任何責任。（五）您在本平台上連結至外部，包含個人、公司或組織之網站，皆應由您自行確認其產品、服務或資訊之所有內容，本公司不擔保且不審核其真實性、完整性、即時性或可信度，該等個人、公司或組織不因此而與本公司有任何僱傭、委任、代理、合夥或其他類似之關係。第三條、使用者責任（一）您必須為完全行為能力人。若您為未成年人或無行為能力人，應經由您的法定代理人閱讀、了解並同意本條款。（二）您保證提供予本平台的資料與聯絡方式，均真實且正確。若有變更，您應於預約服務前完成更新。（三）您不得將帳號交由他人使用，亦不得使用他人帳號。第四條、收費與退費（一）各服務項目之價格，依本平台公告為準。（二）預約服務時，請您務必再次確認服務項目、時間與地點，並按本平台提供之方式支付費用，以完成預約。若您選擇到府服務，需另外加計物理治療師之交通費，收費金額依本平台公告為準。（三）完成預約後，若您欲取消預約，本公司將按以下方式辦理退費：1.預約日當日取消者，本公司退還您已支付所有費用之50%。2.預約日前一日之12:00～23:59取消者，本公司退還您已支付所有費用之70%。3.預約日前一日之12:00前取消者，本公司全額退還您已支付所有費用。（四）完成預約後，若您欲變更時間，應於預約日前一日12:00前完成，否則本公司將取消預約並按以下方式辦理退費：1.預約日當日要求變更者，本公司退還您已支付所有費用之50%。2.預約日前一日之12:00～23:59變更者，本公司退還您已支付所有費用之70%。（五）因您的故意或過失，包含電話無人回應、不回應訊息、錯誤地址、位置說明不清等，使物理治療師無法準時向您提供服務者，本公司不會退還費用，您應自行承擔損失。第五條、服務（一）為保障雙方權益，物理治療師會於服務過程中進行錄音，以免發生爭議時，無法釐清現場狀況。服務過程中之所有錄音，本公司僅於爭議發生時為使用，對外亦僅會按司法單位指示提供。（二）物理治療師於服務進行前，會先向您進行完整的服務說明；於服務進行中，會於變換部位、加重或減輕力道前，給您通知。任何您希望避免、覺得不舒服的部位、太重或太輕等，都請您事前或立即提出，物理治療師會盡可能按您的指示進行服務。（三）本平台禁止一切色情或不法之行為，您不得明示或暗示物理治療師為色情或不法行為。若物理治療師之行為讓您感到不安或造成身、心理的不適，請您立即要求物理治療師停止服務並通知本平台；若您造成物理治療師之不安或身、心理的不事，物理治療師亦可立即拒絕繼續提供服務。第六條、補償（一）於本平台預約完成後，物理治療師因不可歸責於您的原因而遲到者，您同意本公司僅需按下列方式補償：1.遲到10分鐘以內，本公司提供相當於交通費之補償券（1年效期），並承諾為您補齊服務時間。2.遲到10分鐘以上未滿20分鐘者，本公司提供已收取費用半額之補償券（1年效期），並承諾為您補齊服務時間。3.遲到20分鐘以上者或未到者，本公司會立即重新安排時間，並聯絡其他物理治療師為您提供服務，並提供免費1小時使用券（6個月效期）。（二）若您因前項情況而無法延後或變更服務時間，本公司會退還您該次預約所有已經支付之費用。（三）物理治療師有遲到或未到之情形時，您應儘速與本平台聯絡，以維護您的自身權益。第七條、隱私權保護政策（一）本條約定之適用範圍，包括本平台、本公司與受本公司委託之第三人，對您的個人資料所為的蒐集、處理與利用。（二）本平台會蒐集您於註冊會員與預約服務時提供的個人資料，包含但不限於您的姓名、電子郵件、地址、電話號碼、身體狀況、服務使用紀錄與您於本平台的瀏覽紀錄等。本平台不會蒐集任何您未同意提供的個人資料。（三）您應妥善保管自己的帳號密碼及個人資料，本平台亦將盡力維持您的個人資料的安全性，並保護您的個人資訊不被誤用、干擾、遺失與阻擋未經授權的登入、修改或披露。若您接到警示有未得授權之第三人使用您的個人資料，請您儘速聯絡本平台。（四）您同意本公司將您的個人資料用於包含但不限於行銷、廣告、數據統計與服務優化等目的。必要時，本公司會對您的個人資料去識別化。（五）若本平台或本公司與其他公司合併，或是被轉賣予其他公司，您的個人資料將會一併移轉給新公司。若您不希望個人資料繼續讓新公司利用，請以電子郵件通知本公司。（六）為了提供您最佳的服務，本平台會在您的電腦中放置並取用我們的Cookie，若您不願接受Cookie的寫入，您可在您使用的瀏覽器功能項中設定隱私權等級為高，即可拒絕Cookie的寫入，但可能會導致網站某些功能無法正常執行。（七）如您將帳戶刪除，本平台將會刪除您的個人資訊。因法規要求必須保留的個人資料，本平台將無法依您的要求刪除。第八條、條款變更本公司有隨時修改本條款之權利，修正後之條款將於本平台公告，並自公告之日起即時生效。本平台已經公佈之事項，構成您與本公司間法律關係的一部份。若您於本公司修改或變更條款後繼續使用本平台服務，則視為您已閱讀並同意修正後之條款。第九條、停止服務（一）本公司得隨時不附理由終止、中斷或取消本平台上之任何服務，並不會對您為任何補償或賠償。（二）若您違反本條款之任一約定，本公司有權暫停、終止或不再提供您任何服務。第十條、其他（一）本條款任一條無效或效力未定者，不影響其他條款之效力。（二）本條款未約定之事項，依中華民國相關法律規定。（三）雙方因本平台服務而與本公司發生爭議者，同意先與本公司聯繫討論處理方式。若雙方討論未果，則定臺灣臺北地方法院為一審管轄法院。
髖關節的活動度訓練
髖關節的活動度訓練
髖關節的活動度訓練胸部和踝關節活動度狀況一樣，不需要做關節活動度訓練的人實在少見。事實上，髖關節的活動度對絕大多數運動員來說更是不可或缺。髖關節活動度訓練 11)分腿蹲大家第一個反應或許是「分腿蹲是肌力鍛鍊吧？」實際上，分腿蹲是矢狀面（sagittal-plane，又稱「縱切面」）的關節活動度鍛鍊。做分腿蹲時，可以幾天為了增加活動度而練，有幾天在負重下為肌力而練。許多用來當熱身運動的活動度鍛鍊，也會拿來練肌力。髖關節活動度訓練22)側蹲（lateral squats）這是發展額狀面（frontal-plane）的髖關節活動度，很多運動員都是在這個部位有活動度受限的問題。側蹲的重點：觀察足部——兩腳的腳掌應該要維持筆直朝前。外旋就是代償作用。側蹲的動作稍微違反常理，步距愈寬做起來愈容易，建議讓兩腳掌分開的距離是1-1.2公尺。通常可用折疊式地墊（通常尺寸是1.2公尺）上的線條，或者舉重平台上的木板寬度（通常尺寸也是1.2公尺）當測量標準。髖關節活動度訓練 33)伸手單腳直膝硬舉(reaching single-leg straight-leg deadlift）這項基本功每週都要執行多次，有時是在負重下執行，有時則是當成熱身與活動度的訓練。